Jakarta, mediabengkulu.co – Masih banyak orang yang takut mandi malam dengan air dingin karena khawatir terkena masuk angin atau rematik.
Padahal, anggapan tersebut lebih banyak berasal dari mitos ketimbang fakta ilmiah.
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mandi air dingin di malam hari justru punya banyak manfaat kesehatan, asalkan dilakukan dengan benar.
Dokter umum dr. Lutfiani Rahma, menjelaskan bahwa tubuh manusia punya kemampuan adaptasi yang cukup baik terhadap suhu dingin.
“Ketika mandi air dingin, tubuh justru meningkatkan sirkulasi darah dan memproduksi hormon yang bermanfaat bagi kesehatan. Ini adalah reaksi alami yang melindungi tubuh, bukan merugikan,” ujar dr. Lutfiani, Selasa (13/5/2025).
Berikut ini lima manfaat mandi malam pakai air dingin yang mungkin belum banyak diketahui:
1. Melancarkan Sirkulasi Darah
Mandi air dingin menyebabkan pembuluh darah di permukaan kulit menyempit, yang membuat darah dialirkan lebih cepat ke organ dalam. Hal ini membantu memperbaiki sirkulasi dan mempercepat pemulihan setelah aktivitas berat.
2. Menguatkan Sistem Imun
Penelitian di Belanda menemukan bahwa orang yang rutin mandi air dingin memiliki daya tahan tubuh lebih kuat. Paparan dingin bisa merangsang produksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.
3. Redakan Stres dan Bikin Mood Lebih Baik
Air dingin memicu tubuh menghasilkan hormon norepinefrin dan endorfin yang membuat perasaan jadi lebih rileks dan bahagia. Ini bisa membantu mengurangi stres setelah seharian beraktivitas.
4. Sehatkan Kulit dan Rambut
Mandi air dingin bisa menutup pori-pori dan menjaga kelembapan alami kulit serta rambut. Ini mencegah kulit jadi kering dan rambut jadi kusam.
5. Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Mandi air dingin sebelum tidur bisa membantu tubuh menyesuaikan suhu ke kondisi ideal untuk tidur. Beberapa orang bahkan merasa tidur lebih cepat dan lebih pulas setelahnya.
Meskipun begitu, dr. Lutfiani menyarankan agar tetap memperhatikan kondisi tubuh masing-masing.
“Jika sedang demam atau punya riwayat gangguan sirkulasi, sebaiknya hindari dulu mandi air dingin malam hari,” tutupnya.
Dengan pemahaman yang tepat, mandi air dingin di malam hari bisa menjadi kebiasaan sehat yang mendukung kebugaran tubuh dan kualitas hidup.
