Jakarta, mediabengkulu.co – Merasa tidak bahagia tanpa alasan yang jelas, bisa jadi bukan karena hidup Anda kurang beruntung, tapi karena kebiasaan-kebiasaan kecil yang tampaknya sepele, namun diam-diam berdampak besar pada kondisi mental dan emosional Anda.
Dilansir dari El Camino Health, sejumlah rutinitas harian seperti kurang tidur, malas berolahraga, atau suka membandingkan diri dengan orang lain bisa menjadi penyebab utama rasa tidak bahagia.
Meski tampak sederhana, jika dibiarkan berlarut-larut, kebiasaan ini dapat memicu stres, kecemasan, bahkan gangguan mental.
“Banyak orang berpikir bahagia itu soal pencapaian atau keberuntungan, padahal sering kali sumber ketidakbahagiaan justru berasal dari diri sendiri—kebiasaan sehari-hari yang tidak disadari,” ujar psikolog klinis, Rani Ayuningtyas, Kamis (22/5/2025).
Salah satu kebiasaan yang paling sering terjadi adalah kurang tidur. Waktu istirahat yang tidak cukup bisa mengganggu produksi hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin.
Akibatnya, suasana hati mudah memburuk, emosi jadi tidak stabil, dan tubuh terasa lelah sepanjang hari.
“Orang yang tidurnya kurang cenderung lebih sensitif, mudah marah, dan sulit merasa puas,” jelas Rani.
Selain itu, tidak berolahraga juga berkontribusi besar. Aktivitas fisik sangat penting untuk melepaskan hormon endorfin yang berfungsi meningkatkan rasa senang dan mengurangi stres.
Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki suasana hati.
“Olahraga bukan cuma untuk fisik. Secara mental, dia bisa menjadi bentuk terapi yang sangat bermanfaat,” tambahnya.
Tak kalah penting, kebiasaan menunda pekerjaan dan tidak memiliki rutinitas jelas bisa membuat seseorang merasa kehilangan arah.
Saat tugas menumpuk dan tidak terselesaikan, muncul rasa bersalah yang justru memperburuk kondisi mental.
Langkah pertama untuk kembali merasakan kebahagiaan adalah menyadari kebiasaan-kebiasaan ini.
Dengan perlahan memperbaiki pola hidup, seperti tidur cukup, bergerak aktif, dan mulai membentuk rutinitas harian, hidup bisa terasa lebih ringan dan bermakna.
Jadi, jika akhir-akhir ini Anda merasa tidak bahagia, mungkin ini saatnya menengok kembali kebiasaan sehari-hari.
Bahagia bukan soal keberuntungan, tapi tentang bagaimana kita menjaga diri—baik secara fisik maupun mental.
Sumber: Fimela.com
