Mediabengkulu.co – Makan dapat meningkatkan energi di dalam tubuh sehingga terhindar dari rasa lemas.
Namun, kenapa badan lemas padahal sudah makan? Ternyata, rasa lemas yang muncul setelah makan adalah hal yang wajar karena merupakan proses pencernaan yang normal.
Selain itu rasa lemas yang dialami juga bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes dan gangguan tiroid.
Untuk lebih jelasnya, ketahui penyebab badan lemas padahal sudah makan dan cara mengatasinya berikut ini.
Tubuh yang lemas setelah makan umumnya adalah kondisi yang normal karena merupakan proses pencernaan alami di dalam tubuh.
Makanan yang dikonsumsi akan dipecah menjadi glukosa oleh sistem pencernaan dan diubah menjadi energi.
Namun, tubuh juga akan memproduksi hormon serotonin yang akan meningkatkan rasa lemas setelah makan.
Selain merupakan proses pencernaan makanan yang alami, terdapat beberapa faktor lainnya yang dapat membuat Anda merasa lemas setelah makan.
Dilansir dari Sleep Foundation dan Prevention, berikut adalah beberapa penyebab badan lemas padahal sudah makan.
- Mengonsumsi jenis makanan tertentu
Beberapa jenis makanan yang dikonsumsi akan memicu rasa kantuk, seperti makanan yang mengandung lemak, karbohidrat tinggi, dan triptofan.
Meskipun begitu, masing-masing individu akan memiliki reaksi yang berbeda ketika mengonsumsi beberapa jenis makanan tersebut.
- Makan dengan porsi besar
Selain mengonsumsi jenis makanan tertentu, makan dengan porsi besar juga akan membuat Anda merasa lemas.
Pasalnya, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk memecah makanan yang dikonsumsi sehingga akan mudah lelah setelah makan.
- Memiliki intoleransi makanan
Intoleransi makanan tidak hanya akan membuat perut sakit atau diare, tetapi juga bisa membuat tubuh terasa lemas.
Kondisi ini dapat terjadi ketika tubuh tidak bisa mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi sehingga membuatnya lebih lemas.
- Mengalami gangguan tidur
Rasa lemas yang muncul meskipun sudah makan dapat disebabkan oleh gangguan tidur yang dialami.
Gangguan tidur dapat membuat menurunkan kualitas tidur dan mencegah Anda untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup sehingga tubuh cenderung terasa lemas dan lelah di siang hari.
Beberapa cara mengatasi badan lemas padahal sudah makan yang bisa dicoba, seperti:
- Menghindari makanan mengandung lemak dan karbohidrat tinggi, serta menjaga agar porsinya tidak berlebihan
- Tidur sebentar di siang hari, atau selama 15-30 menit sebelum jam 3 sore
- Mendapatkan paparan cahaya, baik dari lampu atau cahaya matahari
- Meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan mendapatkan waktu tidur yang cukup, atau setidaknya tujuh jam setiap malam
- Menghindari kebiasaan makan terlalu larut atau mendekati waktu tidur
- Berolahraga secara rutin
- Minum air putih untuk menghindarkan dari dehidrasi
Badan yang terasa lemas meskipun sudah makan umumnya bukan merupakan masalah medis yang serius dan dapat diatasi dengan perubahan kebiasaan.
Meskipun begitu, mengetahui alasan kenapa badan lemas padahal sudah makan juga diperlukan agar Anda bisa segera mencari bantuan medis ketika diperlukan.
Hindari melakukan diagnosis pribadi dan segera ke dokter ketika tubuh tiba-tiba terasa lemas serta mengganggu aktivitas sehari-hari agar bisa mendapatkan perawatan serta pengobatan yang tepat. (Kompashealth.com/mediabengkulu.co)
